od czego

[...] na tric plecy pierwsze 2 ćwiczenia to tosamo tylko z innym sprzętem jak się nie myle. Daj też coś na prostownik i kaptury Bic za dużo serii w barach wywal 3 ćw Napisałem czego za dużo a czego za mało ale to może być źle, ponieważ nie wiem z jaką intensywnością ćwiczysz, nie napisałeś też nic o sobie. Musisz w planie treningowym zachować [...]

[...] to 20-30 na końcu 60, ale target jest żeby średnio biegać to 45-60. Wybiegać oczywiście cel to 500km do 1 lipca. Suplementacja: Myślę, że PALEO dostarcza mi większości tego czego potrzebuje. Jedyne co to będzie zapewne jakieś OMEGA-3, pewnie aminokwasy w póżniejszym okresie jakiś "spalacz" typu Animal Cuts. Fotki wrzucę niebawem, ale zapewne [...]

[...] posiłku Reszta wyjdzie w praniu. J/w będę ładował się czysto. To że wymieniłem takie rzeczy jak "chude lody" nie zmienia tej strategi na "śmiecowe ładowanie". Jedyne z czego nie do końca jestem niezadowolony, to kwestia napojów zero, słodzików. Zamiast ograniczać ich ilość wcześniej aż do całkowitego wyeliminowania ja nie żałowałem sobie [...]

[...] które umożliwiało odstawienie sztangi, a ławek jest aż nadto. 4. Nie robiłem do pełnego wyprostu, jednym słowem: ogień. 5. Bicepsy bardzo fajnie szły, czułem jak pracują, z czego jestem bardzo zadowolony. 6. Podobnie jak biceps, zrobiłem rzemieślniczą pracę. 7. Z racji tego, że jestem świeżo po kontuzji stawu skokowego ćwiczyłem na maszynie. [...]

[...] ok, wejdę. Może wygram 100 euro, kupię nowy telefon bo obecny ma już trochę lat i sypie sie w nim tyle, że to już złom i za chwilę padnie mi całkowicie. A telefon to coś czego potrzebuję i to zrozumiał by tylko ktoś, kto w wieku dorosłym staje się przez czynniki chyba losowe osobą hmm nie wiem jak to określić....ale czasami czuję się jak [...]

[...] lat drugi 20 lat każdy z nich ma taki sam plecak z jedzeniem o takiej samej ilości kalorii wyruszaja na wyprawe górska .Według tej teorii 40 latek powinien dojść o 20 procent dalej niż jego 20 letni kolega.Czyli nie ma się z czego smucić.Nie zasłaniajmy się wiekiem tylko ćwiczmy każdy według swoich możliwości i dla przyjemności bo ruch to życie .

[...] truchtać(2-3/tydz) i od ok 8 miesięcy ćwiczę na siłowni 4x tydz. Efekty jakieś były...w pasie cm ubywało a w udzie i ramieniu trochę przybywało a waga stała w miejscu 81 kg (czego chcieć więcej) a no właśnie dobre się skończyło bo teraz już wszystko stoi w miejscu. Wina na pewno leży w misce bo jakoś nie mogę jej ogarnąć ale się nie poddaje i [...]

Powinienem juz spac ale wypiske trzeba dac Kolejny dzien bez chwili wytchnienia, praca, silownia i rozpakowywanie w nowym mieszkaniu- niczego nie moge znalezc Pierwszy posilek do d**y, poniewaz naciskalem drzemke w telefonie az nie mialem wyboru i musialem wstac I posilek 4 kanapki (grahamki) z szynka domowej roboty + pomidor II posilek 250g [...]

[...] wstrzykujac do nich wode czy ch*j wie co, zeby wiecej wazyly. Przyklad z wczoraj, kupilem paczke 720g, po odkrojeniu czesci niejadalnych 690g, wiec nie jest zle, po usmazeniu wyszlo... 480g (z czego ~15g to przyprawy). az uwierzyc nie moglem %) ciekawe czy na hali mirowskiej babery sprzedaja jakies wiejskie kurczaki, bede musial sie przejsc;-D

[...] powiemy wam jednoznacznie czy jesteśmy za czy też przeciw wprowadzeniu tego rozwiązania, bo wy zrobicie to za nas doskonale. Pokażemy jedynie jakie są plusy całej sytuacji i czego możemy się spodziewać w zamian. Choć system ten dość dobrze funkcjonuje w Stanach Zjednoczonych (np. UFC), to jednak w Polsce głównym argumentem jego przeciwników jest [...]

[...] napisałem, to wracam na ludzkie ilości kcal tzn. DT 3300-3500 i Dnt 2000-2500, i sukcesywnie ucinam. Redukcję/Rekomp planuję robić, aż nie będę miał zadowalających dla siebie efektów, oczywiście nie oczekuje bóg wie czego ;-) Zdjęcia i wymiary Ze zdjęciami się na razie wstrzymam, z wiadomych przyczyn &) Pomiary w przyszłą sobotę/niedzilę

[...] zgubienia. Może dopiero koło 80 będzie wyraźna różnica. Początkowo zakładałem zjechanie do 85kg, a teraz widzę, że to 80 może być mało więc tych muskli za wiele nie ma. Ale czego tu oczekiwać. Muskle teraz nie ważne. Ważne w końcu się wyciąć, potem będzie łatwiej budować masę kontrolując poziom bf gdzie będzie to widać w lustrze. No spadł [...]

[...] mięśni = przyrost) i pompery - które mają spowodować większy napływ krwi do mięśni, a co za tym idzie lepiej go odżywić. Tyle że jak masz lipe z dietą to we krwi nie ma tego czego mięśniom potrzeba. A co do tego że amerykańskie "pompery" są lepsze to --> mają szerszą ofertę, większy wybór. Patrz na skład a nie na to czy firma z usa [...]

Hej :-) Po pierwsze, jestem początkująca, więc napiszę Ci tylko to czego jestem pewna z własnego doświadczenia. Ewidentnie mam problem z białkiem. Musze jeszcze pokombinować, żeby jego wartość tu wzrosła. Nie wiem czym podbic, jeżeli mięso jem raz w tygodniu (lub rzadziej) ? Dlaczego jesz mięso tak rzadko? Przeczytałam Twój wpis i odnalazłam [...]

[...] życie przed Tobą i od Ciebie zależy jak nim pokierujesz. Wiem, że zrozumienie, że zmarnowało się kupę czasu jest trudne i wymaga odwagi. Może kiedyś ją w sobie znajdziesz, czego Ci szczerze życzę." Nic nie wiem o tym zeby mial 10 kont. Moze to jedynie Twoje domniemania, bo ktos ma inne zdanie od Ciebie. ;) Co do zmarnowania czasu, no [...]

[...] Bruce'a Lee co wiecej oglosil to tutaj na sfd, Tackett, nigdy nie uczyl sie od Bruce'a "Moglbys wiele cennych rzeczy sie dowiedziec, nawet wtedy kiedy zalozysz ze to czego naucza mija sie z Twoim pojeciem JKD, poniewaz tak jak pisalem ten czlowiek znal osobiscie Lee. Czy juz to samo Cie nie przekonuje aby isc na to seminarium?" Juz [...]

[...] czy przez swoje "dziecinne/ glupkowate" zachowanie chcesz zablysnac? Jedynie potwierdzasz fakt ze tutaj na forum panuje psychologia tlumu. Wy znacie lepiej do czego sie odnosni Twierdzenie Pitagorasa niz sam Pitagoras. Olokk, twierdzi ze pokonalby Bruce'a Lee a uciekal przed Tsunamista., Cynik, twierdzi ze Bruce zle uderzal. Patryk [...]

[...] barków + brzuch + aero(bieg) - pompa 8,5/10 miłe zaskoczenie! byłem dosyć sflaczały po pracy mało płynów przyjąłem podczas dnia ale na treningu nabiło mnie konkretnie z czego byłem bardzo zadowolony - pobudzenie 9/10 1,3D jest i na pewno sporo po 10 min zaczęło się ćpańsko *******nięcie było odczuwalne po ospałym dniu w pracy szybko mnie [...]

[...] placki z jabłkami obiadokolacja: ryż+kurczak+gotowana marchewka Ta babeczka to mój wypiek zrobiony na wyjazd; skład tak na oko policzyłam, bo już nie pamiętam, ile czego szło, ale przy jednej babeczce to są naprawdę pomijalne różnice. Będę pewnie je tak pojedynczo dojadać do końca tygodnia, chyba że się zeschną albo coś. Aha, jeszcze [...]

[...] od rodzinnego, przypisał tabletki: -od zapalenia czy coś w tym rodzaju -zapobiegające swędzeniu i na tym mam przeżyć tydzień czasu, aż pujde do nich w następny czwartek zrobić badania moczu, krwii i**** wie czego... żadnego skierowania do specjalisty nie dostałem, babka wyglądała jakby sama nie wiedziała co to jest (pozatym że jest spuchnięte)